सामाजिक, मानसिक और शारीरिक रूप के अलावा हर स्तर पर व्यक्ति का स्वस्थ और सेहतमंद होना बेहद जरूरी है। इसी उद्देश्य की पूर्ति के लिए डब्ल्यूएचओ हर वर्ष वल्र्ड हैल्थ डे 07 अप्रेल को सेलिबे्रट करता है ताकि लोगों को सेहत के लिए सकारात्मक कदम उठाने के प्रेरित कर सके। इस वर्ष की इस दिवस की थीम ‘यूनिवर्सल हैल्थ कवरेज: एवरीवन, एवरीवेयर’ रखी गई है जिसका उद्देश्य हर क्षेत्र में प्रत्येक व्यक्ति को सेहतमंद बनाने पर जोर देना है।
इन आदतों को अपनाएं
फिजिकल फिटनेस
आधुनिकता और व्यस्त दिनचर्या के कारण लोगों में बीमारियों की बढ़ती संख्या का एक प्रमुख कारण है शारीरिक रूप से सक्रिय न होना। ऐसे में जब भी किसी बीमारी के इलाज के लिए जाते हैं तो विशेषज्ञ दिनभर में कम से कम ३० मिनट शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की सलाह देते हैं। इसके लिए आप वर्कआउट के अलावा योग , प्राणायाम या वॉक आदि करके भी फिट रहकर बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
अच्छा खानपान
बच्चे हों या बड़े सभी को अक्सर खाने में किसी न किसी चीज को लेकर न नुकुर करते देखा जाता है। कई आहार विशेषज्ञों की मानें तो संतुलित भोजन में सॉलिड के अलावा लिक्विड और सेमी लिक्विड फूड का होना जरूरी है। साथ ही दिनभर की डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा होना अहम है। अन्य पोषक तत्त्वों के लिए रोजाना की डाइट में यदि बदलाव किए जाएं तो बेहतर होगा।
जरूरी जांचें
बच्चों में जन्म से लेकर कुछ सालों तक रोगों से बचाव के लिए टीकाकरण करवाना जरूरी है। वहीं महिला हो या पुरुष हर किसी को उम्र के विभिन्न पड़ाव पर प्रमुख रोगों की आशंका को कम करने के लिए अहम जांचों को करवाने की सलाह दी जाती है। खासतौर पर ऐसे लोग, जिनके परिवार में किसी न किसी रोग का आनुवांशिक कारण है, उन्हें उस रोग से बचने के लिए नियमित चेकअप कराना जरूरी है। इस दिवस पर साल में एक बार बॉडी चेकअप कराने का संकल्प ले सकते हैं।
ये ध्यान रखें
खानपान, शारीरिक रूप से सक्रियता और जरूरी जांचों के अलावा सेहतमंद रहने का अहम जरिए है हाइजीन का ध्यान रखना। संतुलित मात्रा में यदि मार्केट में मिलने वाली चीजें खाई जाएं तो वे भी बुरी नहीं है। लेकिन विशेषज्ञ इसलिए भी बाहर की चीजें खाने से मना करते हैं क्योंकि वहां दूषित खाद्य सामग्रियों का प्रयोग अधिक होता है साथ ही साफ-सफाई के अभाव में संक्रमण फैलने की संभावना भी बढ़ जाती है।
भोजन करने से पहले और शौच आदि के बाद हाथों को अच्छे से धोएं।
नाखूनों को नियमित रूप से काटें व साफ रखें।
फ्रिज के साथ-साथ रसोई की सफाई नियमित रूप से रखें।
यदि आपको अत्यधिक पसीना आता है तो पाउडर का प्रयोग करें।
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